Sisältö:
- Aloittelijoille suunniteltu kuntosaliohjelma kahden kuukauden ajalle (kaksi harjoitusta viikossa)
- 4 pienryhmätapaamista (4–8 henkilöä), jossa valmentaja ohjaa sinua turvalliseen, nousujohteiseen ja säännölliseen harjoitteluun (yhden tapaamisen kesto n. 60 min.)
- Step2Fit-valmennussovelluksen käyttö ohjelman ajaksi
- Sovelluksesta löydät harjoitusohjelman, treenipäiväkirjan sekä valmentajachatin, jossa valmentaja vastaa kysymyksiin harjoittelusta
Kenelle valmennus on:
- Kuntosalistartti sopii sinulle, jos olet aloittelija tai sinulla on enintään vuosi harjoittelutaustaa
- Haluat oppia treenaamaan kuntosalilla turvallisesti ja tehokkaasti
- Haluat aloittelijalle sopivan, selkeän ja helposti noudatettavan kuntosaliohjelman
Valmennukseen aikana opit:
- Vahvan perustan omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun
- Käyttämään salin yleisempiä laitteita ja välineitä
- Suorittamaan aloittelijalle sopivat liikkeet oikeaoppisesti
- Harjoittelemaan säännöllisesti sekä nousujohteisesti
Valmennuksen sisältö ja aikataulu:
- Hinta 99€
- 13.1. alkaen tiistaisin klo 17:00-18:00
- Kesto 1 kk / 4 tapaamista
- Sijainti: Kuntomo Kempele
- Pienryhmän valmentajana toimii Personal trainer, Fysiikkavalmentaja, Koulutettu hieroja ja Urheiluhieroja (EAT) Valtteri Haanela (Lue valmentajasta lisää tästä)
- Ensimmäisellä tapaamisella: 13.1. klo. 17:00 Käydään läpi kuntosalin yleisempien laitteiden käyttö, tutustutaan harjoitusohjelmaan ja käydään siitä löytyvien liikkeiden oikeat suoritustekniikat läpi.
- Kolmella seuraavalla tapaamisella: 20.1.., 27.1. ja 3.2. klo. 17:00 tehdään ohjelman mukaiset harjoitukset valmentajan johdolla. Saat yksilöllistä ohjausta vastusten valintaan ja tekniikkaan sekä varmuutta omatoimiseen harjoitteluun.
Jäsenyys valmennuksen aikana:
Osallistuaksesi valmennuksen aikana pidetyille neljälle ohjatulle tunnille et tarvitse voimassa olevaa jäsenyyttä. Valmennuksen ajalle on kuitenkin suunniteltu myös omatoimisia treenejä ja omatoimiset käynnit salilla eivät sisälly valmennuksen hintaan.
Maksaminen liikuntaeduilla:
Epassi: Voit maksaa epassilla verkkokaupassa
Smartum ja Edenred: Tee veloitus sovelluksessa kohtaan Kuntomo Liikunta ja ilmoita meille maksusta sähköpostilla osoitteeseen info(at)kuntomo.fi, vahvistamme maksusi ja ilmoitamme sinut mukaan valmennukseen.
Lisätiedot: valtteri.haanela(at)kuntomo.fi
ILMOITTAUTUMISEHDOT
Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta.
Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.