Kolme kuukautta, joiden jälkeen tiedät mitä teet
329 € / 4 vko × 3 jaksoa · yhteensä ⚠️ 987 €
Tämä ei ole paketti PT-tunteja. Tämä on kolmen kuukauden matka, jolla on alku, rakenne ja mitattava lopputulos.
Kaksitoista viikkoa on lyhyt aika muuttaa kroppa ja riittävän pitkä aika muuttaa tapa. Useimmille tärkein muutos ei tapahdu kilogrammoissa vaan siinä, että salille meneminen lakkaa olemasta asia, jota pitää joka kerta erikseen päättää.
Kenelle tulosvalmennus sopii
✅ Sinulle, jolla on konkreettinen tavoite ja määräaika. Häät, kesä, leikkauksesta toipuminen, terveystarkastuksen luvut — kun on päivämäärä, on myös suunta.
✅ Sinulle, joka olet yrittänyt yksin etkä ole päässyt eteenpäin. Kolmen kuukauden ohjattu jakso katkaisee kierteen, jossa aloitetaan aina alusta.
✅ Sinulle, joka haluat ymmärtää mitä teet. Valmennuksen aikana opit perustelut, et vain liikkeet. Kolmen kuukauden jälkeen osaat rakentaa itsellesi järkevän treeniviikon.
✅ Sinulle, joka arvostat sitä, että joku seuraa kehitystäsi. Viikoittainen tapaaminen tarkoittaa, että poissaolo huomataan — ja se yksin riittää yllättävän pitkälle.
✅ Sinulle, joka haluat nähdä numerot. Alussa ja lopussa mitataan. Et arvaile, mitä tapahtui.
Kenelle tulosvalmennus ei sovi
❌ Jos et pysty varaamaan yhtä kiinteää aikaa viikossa kolmen kuukauden ajaksi. Valmennuksen teho perustuu säännöllisyyteen.
❌ Jos etsit nopeaa laihdutuskuuria. Kolmessa kuukaudessa muuttuu paljon, mutta se tapahtuu tekemällä oikeita asioita toistuvasti — ei oikomalla.
Mitä saat
✅ 12 viikon valmennus, kolme laskutusjaksoa — selkeä alku ja selkeä loppu, ei toistaiseksi jatkuvaa sitoumusta.
✅ 4 × tapaaminen valmentajan kanssa / 4 vko — yksi joka viikko, sovittuna aikana, saman valmentajan kanssa.
✅ Alkukartoitus ja henkilökohtaiset tavoitteet — mitä tavoitellaan, missä ajassa ja millä keinoilla.
✅ Henkilökohtainen kuntosaliohjelma — ja päivitys jokaisen jakson vaihtuessa, jotta keho saa uuden ärsykkeen ja treeni pysyy kiinnostavana.
✅ Tekniikan opastus — jokaisella tapaamisella. Tämä on se osa, jota ei saa netistä.
✅ Viikoittainen seuranta ja valmentajan tuki tapaamisten välillä — myös niinä päivinä, kun tulet salille yksin.
✅ InBody-mittaus alussa ja lopussa — ja tulosten läpikäynti, ei pelkkä tuloste.
✅ Ravintovalmennuksen perusteet — ne muutamat asiat, jotka ratkaisevat, ilman että arjesta tulee mahdotonta.
✅ Kuntomo-sovelluksen käyttöoikeus — ohjelma, treenipäiväkirja ja yhteys valmentajaan.
✅ Loppuyhteenveto ja jatkosuunnitelma — mitä tapahtui, mitä opit ja miten tästä eteenpäin.
Näin 12 viikkoa rakentuu
Viikot 1–4 · Perusta Opit harjoittelemaan oikein. Rakennat rutiinin, joka kestää myös kiireisen viikon. Tässä vaiheessa ei jahdata numeroita vaan tekniikkaa ja säännöllisyyttä. Useimmille tämä on se vaihe, jossa treenistä tulee ensimmäistä kertaa mielekästä.
Viikot 5–8 · Kehitys Kuormat nousevat. Ohjelma muuttuu vaativammaksi ja alat huomata eron — ensin arjessa, sitten peilissä. Tässä vaiheessa myös ravinto otetaan mukaan tarkemmin.
Viikot 9–12 · Tulokset Harjoittelu viedään uudelle tasolle. Lopussa mitataan, mitä kolmessa kuukaudessa tapahtui, ja tehdään suunnitelma siitä miten tulokset pidetään. Tämä viimeinen osa on tärkeämpi kuin miltä se kuulostaa: suurin osa menetetyistä tuloksista menetetään valmennuksen jälkeen, ei sen aikana.
Mitä hinta tarkoittaa käytännössä
Kolme jaksoa, kaksitoista tapaamista valmentajan kanssa, kolme ohjelmaa ja kaksi mittausta.
Yksittäinen personal trainer -tunti maksaa Suomessa yleensä 75–120 €. Tulosvalmennuksessa tapaamisen hinnaksi tulee ⚠️ noin 82 € — ja siihen sisältyy ohjelmatyö, viikoittainen seuranta, ravinto-ohjaus ja mittaukset, jotka yksittäisessä tunnissa eivät ole mukana.
Asiakastarina
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %. Laskutus neljän viikon jaksoissa. Hinta ei sisällä kuntosalijäsenyyttä (46,90 € / 4 vko); jäsenyyden kanssa 12 viikon kokonaiskustannus on ⚠️ 1 127,70 €.