Pienryhmävalmennus, I LOVE ME

UUSI RYHMÄ NYT MYYNNISSÄ!

SEURAAVA RYHMÄ ALKAA elokuussa  23.8.2022, tapaamiset pääsääntöisesti tiistai-iltaisin klo 18, osa luento- tapaamisista etänä.

VARAA PAIKKASI NYT!!! Ryhmä myynyt aiemmin nopeasti loppuun.

Kertyikö alkuvuoden aikana vatsan ympärille ylimääräistä? Onko laiska ja vetämätön olo? Oikutteleeko selkä aika ajoin? Onko suoliston kanssa ongelmia? Onko stressi tuttu seuralainen arjessa? Hetkessä elämisen taito hukassa? Haluaisitko viimein alkaa elää koko potentiaalillasi?  Tarvitko kannustusta hyvien elämäntapojen ylläpitämiseen? Haluatko treenata muutakin kuin kuntosalilla? Tuntuuko siltä, että nyt tarttis tehdä jotain oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen? ET OLE YKSIN!

Vastaus on tässä: elokuussa starttaava huikean kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pienryhmä-valmennus, joka on myynyt loppuun aiemmin jopa viikossa!

119,00 € / kk sis. alv 24,00 %

Fysiikka- ja mentaalivalmennusta yhdistävä uudenlainen valmennuskokonaisuus

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

  • Haluat vahvan, mutta liikkuvan kehon
  • Saada parhaan potentiaalisi käyttöön niin mentaalisesti kuin fyysisesti
  • Haluat treenata tehokkaasti, turvallisesti ja monipuolisesti – muutakin kuin kuntosalia
  • Haluat parantaa lihaskuntoasi ja kiinteytyä, mahdollisesti pudottaa painoa
  • Haluat oppia syömään ravintotiheää, kehoa puhdistavaa ruokaa, joka hoitaa samalla suolistoa (ohjeissa huomioitu gluteeniherkkyys sekä foadmap-ruokavalio)
  • Haluat oppia hillitsemään/sammuttamaan salakavalaa hiljaista tulehdusta, josta yli miljoona suomalaista kärsii jopa tietämättään
  • Haluat oppia syvän unen salaisuudet ja ehkäistä kroonista stressiä
  • Haluat oppia valjastamaan mielen voiman käyttöösi ja alkaa elämään omaa unelmaelämää
  • Haluat saada ryhmän huikean tsempin ja valmentajan jatkuvan tuen 

Valmennukseen kuuluu:

  • Sisältää 13 tapaamista 
  • Ryhmäyttävä luontoretki
  • Ryhmän yhteinen sparraus-tili watsupissa tai facessa toiveidenne mukaan
  • Laaja alkukartoitus –tavoitteiden asettaminen sen pohjalta
  • Laajat hyvinvointitestit (vapaaehtoinen)
    • Kuntotestien sisältö:
      1. Kehonkoostumusmittaus, vyötärö-lantio –mitat
      2. Stressi / Uni -kyselytesti
      3. Lihaskuntotestit:, muunneltu punnerrus, vatsatesti, kyykkytestit
      4. Liikkuvuustestit: Hartialiikkuvuus, sivutaivutus, kurotus
  • Kehonkoostumusmittaus x2
  • 2 x Kuntosaliohjelmat ja liikkeiden/tekniikoiden läpikäynti yhdessä
  • Teematreeni - toiminnallinen vatsatreeni/pilates – koti-ohjelmat
  • Ravitsemustapaaminen ja selkeät, laajat ja helppoja ateriamalleja sisältävä kirjalliset ravinto- sekä lisäravinneohjeet (huomioiden myös gluteeniton ja foadmap-ruokavalio tarvittaessa)
  • Mentaalivalmennusta:  Mielen voima tavoitteiden saavuttamisessa, Manifestointi, aarrekarttatyöskentely
  • Unen, stressin ja suoliston merkitys hyvinvointiin
  • Kehonhuolto ja venytysohjelman läpikäynti  ja koti-ohjeet, rullausohjeet
  • Huoltava jooga ja rentoutus
  • Aerobinen yhteisharjoitus esim. porrastreeni Köykkyrissä
  • Loppujuhlat  ja tavoitteiden saavuttaminen
  • Syksyn ohjelmaan voidaan tehdä muutoksia ryhmän toiveen ja tavoitteiden mukaan

Valmennuksen sisältö ja aikataulu

  • Hinta  109 eur/kk jäsenille, muut 119 eur/kk
  • Kesto 4 kk, elo -joulkuu 2022
  • Ryhmän koko n. 6 henkilöä, naisille
  • Valmentaja: kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, mentaalivalmentaja, FISAF kuntosalivalmentaja, liikunnan- , jooga- ja rentoutusohjaaja ja hieroja  Susanna Mendelin-Sonny
  • Ajankohta: syksy 2022, tapaamiset pääsääntöisesti tiistaisin Huom! tapaamisia voidaan tarvittaessa pitää myös videoyhteyksillä, jos tilanne sitä vaatii

Asiakaspalautteita ryhmästä:

"Haluan vielä erikseen kiittää valmennuksesta. Tästä jäi paljon hyviä juttuja esim. Kehonhuolto on tullut rutiiniksi ja ruokavalioon uusia näkökulmia ja myös uusia tottumuksia. Henkisesti tämä vuosi kokonaisuudessaan on ollut tosi rankka terveysvaivoineen ja kehon ylikuormitustilan ja jonkinsortin työuupumuksen vuoksi. Opin laittamaan itseni etusijalle ja ymmärsin, että minun täytyy itse tehdä muutos jos sitä haluan eikä jäädä odottamaan. Yksikertaisia asioita, mutta joskus tarvii tällaisen sysäyksen että ymmärtää ne oikeasti. Kiitos Susanna tästä matkasta."

"Juuri sopiva tempoinen ryhmä, kun elämässä on muutakin suorittamista. Hyvää vastuun antamista, kun tavoitteet piti  itse asettaa. Hyviä aiheita esim. rentoutuminen ja vastapaino harjoittelulle, jotka ovat tärkeitä tässä  suorituskeskeisessä yhteiskunnassa. Iso kiitos Susannalle lempeästä otteesta ja myötätuntoisesta valmennuksesta. Tunsin, että olisin voinut enemmänkin  saada tukea, jos olisin sitä tarvinnut."

" Parasta oli ryhmän ja valmentajan tuki, kokonaisvaltainen kokonaisuus, mutta etenkin panostus henkiseen hyvinvointiin. Tämä oli tutkimusmatka itseeni, sinne pinnan alle. Kehonkoostumuksessa tapahtui positiivisia muutoksia, Kehonhuolto on tullut rutiiniksi jokaiseen viikkoon."

"Kiitos kahvakuulailuohjeista sekä koko tästä valmennusjaksosta! Etenkin ravinto-ohjeistuksessa on tullut paljon uutta hyödyllistä tietoa ja on ollut mukava kokeilla myös eri liikuntalajeja."

"Saavutin tavoitteeni: säännöllinen liikunta väh.2-3x/vko ja paino – 9 kg. Olen vireämpi ja kuntoni on kohonnut."