Mihin haasteisiin valmennus vastaa?
Vetämätän olo? Uni katkeilee? Pinna kireällä? Kuumat aallot vaivaa?
Rasva kertyy vyötärölle? Paino ei putoa? Suolisto oikuttelee? Selkä jäykkä ? Nivelet kipeänä?
Olet priorisoinut muut itsesi edelle ? Aika kääntää katse omaan hyvinvointiin?
Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:
- n. 35 - 60+ naisille, pre- tai menopaussi-ikäisille
- Haluat oppia syömään loppuelämän ajan hyvin, rasvaa polttava/tulehdusta hillitsevä/suolistoa hoitava ravitsemus
- Haluat kokeilla eri liikuntamuotoja - huoltavaa ja vahvistavaa
- Haluat katkaista stressin ja oppia palautumaan paremmin
- Haluat oppia priorisoimaan itsesi ja asettamaan terveet rajat
- Haluat löytää elämään kepeyttä ja iloa nauttia uudesta elämänvaiheesta
- Suorittamisesta kohti kepeää tekemistä
- Kaipaat valmentajan ja samassa elämäntilanteessa olevien naisten tukea
Valmennukseen kuuluu:
- 12 viikon tehovalmennus
- Koko valmennus helposti verkossa
- Oivaluttavaa tietoa sekä liikettä joka kerta
- Materiaalia, joka tukee matkaasi koko valmennuksen ajan
- Tapaamiset viikoittain
- Tapaamisista saa tallenteen
Valmennuksen sisältö ja aikataulu
- Tapaamiset viikoittain tiistai-iltaisin, alk. ti 5.9..2023 (syyslomaviikolla 43 tauko)
- Kesto 3 kk / 12 viikkoa
- Valmennus on verkossa, etävalmennus
- Valmentajana toimii Susanna Mendelin-Sonny. Olen liikunnanohjaaja, FISAF kuntosalivalmentaja, mentaalivalmentaja (LFC), hieroja, kokonaisvaltainen jooga- ja rentoutusohjaaja, äänimaljahoitaja ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentaja.
- Hinta on vain 79 € / kk. Laskutettavia kuukausia on 3.
- Valmennus toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5.
Viikkoteemat: 1. Kurssin esittely, tavoitteet ja tutustuminen 2. Mielen voima elämäntapamuutoksessa 3. Oman elämän voimavarat ja vahvuudet käyttöön 4. Rasvaa polttava, suolistoa tukeva ravitsemusoppi, osa 1 5. Liikunnan eri osa-alueet vaihdevuosi-ikäisellä 6. Uni ja stressin katkaisun vinkit 7. Suoliston hyvinvointi 8. Ravitsemus osa 2, maksan hyvinvointi 9. Hengityksen voima ja harjoitteet 10. Sisäinen puhe ja mentaalivoima 11. Aivoterveys ja mindfulness 12. Nautinto ja bliss-hetket
ILMOITTAUTUMISEHDOT
Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta.
Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.