#

Voimaa ja nopeutta -pienryhmävalmennus

UUSI VOIMAA JA NOPEUTTA -VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA 2025
 

Voimaa ja Nopeutta -valmennus: Vahvempi, nopeampi ja lihaksikkaampi!

Haluatko kasvattaa lihasmassaa, parantaa voimaa ja kehittää nopeutta? Tämä 12 viikon valmennus on suunnattu sinulle, joka haluat viedä palloilulajien harrastuksesi tai tavoitteellisen kuntoilusi uudelle tasolle.

Valmennuksen aikana saat viikoittain päivitetyn harjoitusohjelman, joka mukautetaan juuri sinun tavoitteisiisi. Harjoitukset sisältävät moninivelliikkeitä kuten takakyykky, maastaveto ja leuanveto. Tukenasi ovat Kuntomo Zeppeliinin toiminnallinen sali, motivoiva ryhmä sekä kaksi asiantuntevaa valmentajaa: Fysiikkavalmentaja Teemu Aikio ja Personal Trainer Valtteri Haanela.

Valmennus sisältää yhteistreenit, alku- ja lopputestit sekä Step2Fit-valmennussovelluksen, joka pitää sinut ajan tasalla ja tarjoaa tukea treenien välillä. Hinta vain 75 €/kk.

75,00 € / kk sis. alv 25,50 %
  Kk
Lisää ostoskoriin

Valmennus on tarkoitettu sinulle, jos:

  • Haluat saada lisää lihasmassaa, olla vahvempi sekä nopeampi.

  • Olet palloilulajien harrastaja tai tavoitteellinen kuntoilija ja haluat saada enemmän irti harrastuksestasi.

Miten hyödyt valmennuksesta?:

  • Tukenasi on mahtava treeniporukka sekä kaksi valmentajaa.

  • Saat viikkotasolla suunnitellun harjoitusohjelman, jossa käydään kaksi kertaa viikossa kuntosalilla. Harjoitusohjelmaa muokataan tarvittaessa jokaisen osallistujan omien tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.

  • Opit harjoittelemaan moninivelliikkeillä kuten takakyykky, maastaveto, leuanveto ja penkkipunnerrus.

  • Saat Step2Fit valmennussovelluksen käyttöösi, josta löydät treeniohjelmasi, treenipäiväkirjan, liikepankin sekä ryhmächatin, jossa valmentajat vastaavat kysymyksiisi tarvittaessa.

Valmennukseen kuuluu:

  • Yhteistreenit kerran viikossa 5-8 hengen valmennusryhmässä valmentajan ohjaamana.

  • Alku- sekä lopputestit valmennuksen alussa ja lopussa.

  • Nousujohteisesti etenevä ja säännöllisesti päivittyvä harjoitusohjelma.

  • Kahden valmentajan tuki.

  • Step2Fit valmennussovellus valmennuksen ajaksi.

Valmennuksen sisältö:

  • Kesto 3kk / 12 viikkoa.

  • Treenit Kuntomo Zeppeliinin toiminnallisessa salissa (Kuntomon jäsenyyttä ei vaadita yhteistreeneihin)

  • Valmennus toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5, maksimiosallistujamäärä on 8.

  • Hinta 75€/kk

Valmennuksen aikataulu:

  • Valmennuksen alkutestit maanantaina 13.1.2025 klo. 18:30 Kuntomo Zeppeliinissä.

  • Yhteistreenit joka torstai klo. 18:00-19:30 16.1.2025 alkaen. Viimeinen treeni 3.4.2025

Valmentajat:

Voimaa ja nopeutta valmennusryhmän valmentajina toimii kaksi Kuntomon kokenutta valmentajaa:

Teemu Aikio

  • Fysioterapeutti, Personal Trainer ja Fysiikkavalmentaja

Valtteri Haanela

  • Personal trainer, Koulutettu hieroja ja Urheiluhieroja (EAT)

ILMOITTAUTUMISEHDOT

Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen aloitusta. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Poissaoloja ei korvata rahallisesti. Jos ohjaaja sairastuu tms., siirretään kerta korvaavaan ajankohtaan. Jos ryhmä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua ryhmä korvauksetta.

Ilmoittautumalla hyväksyt ilmoittautumisehdot.